[...] https://i.imgur.com/sGpDApk.jpg Trening B Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na bieżni (oddech tylko nosem, robisz 5 wdechów i wydechów nosem, po 5 wydechu spacerujesz jak najdłużej, gdy już nie możesz znów robisz 5 wdechów i wydechów nosem i znów spacer na wydechu). Rozgrzewka 3 Super Serie 20p Hip airplane 20p One leg Glutebridge 10p [...]
[...] tym zawodniku i chyba nie ma tutaj jego fotekm Piotr Wojtowicz - wygral swoja klase i overall niedawno na mistrzostwach pl. podobno kiedys mial mocne problemy w nerkami ale jakos sie z tego wykaraskal... sylwetka jak dla mnie najlepsza w pl, na takie cos mozna patrzec a nie ta cala bande brzuchaczy %-) [...]
[...] nad wszystkimi zawodnikami i na to będę dalej pracował. Jestem bardzo cierpliwy i wiem, że czeka mnie jeszcze kilka miesięcy pracy. Jeśli ktoś jest pod wrażeniem tego, jak wyglądam dzisiaj, to nie mogę się doczekać, aż zobaczy mnie po powrocie. Planuję zrobić o wiele więcej. … Wcześniej zaczynałem treningi około 10 tygodni przed walką. [...]
[...] wielokrotny strict curl spodobał dla tego zacząłem rozgryzać tajniki dobrego wyniku ale na razie nie mam zbyt dużo danych to u nas dopiero rusza.Ale juz widac że w wielokrotnym uginaniu jak najbardziej ma zastosowanie współczynnik wielokrotności a w uginaniu na max ciężar np. tabele Wilksa ( tak jak to miało miejsce na zawodach we Wrocławiu ) .
Bo to inna klasa urządzenia. Thermomix to jest maszyna do gotowania, jak chciałaś go zastąpić, to lepszy by był lidlomix. Bo MUM to klasyczny robot kuchenny. No właśnie ja go nie używałam do gotowania poza sporadycznym sporządzaniem sosu beszamel do lazanii. Głownie służył do mielenia orzechów na masło. Kupuję czasem masła orzechowe, ale ja [...]
jeszcze o tym nie myślałem, mi to w sumie obojętne na ten moment ale musze sie zorientować jak z siłownią , bo mogą być jakieś wydarzenia/kursy/szkolenia i to będzie problem (ilość osób), a poza tym nie wiem jeszcze czy bedzie tam gdzie zawsze, czy nie jakas nowa silka - bo padło kilka propozycji no i zalezy tez jak Wam / gościom będzie pasować:)
Najpierw ogarnij podstawy ( odżywianie , regeneracja ) potem można pomyśleć o aktywności i przez to dużo zyskasz , stres wiadomo jak to jest i czasem ciężko ogarnąć jednak staraj się mniej myśleć o pracy u Sam zmagam sie z depresją i zaburzeniami lękowymi do tego silny stres. Teksty typu ,,staraj sie o tym nie myśleć lub walcz ze stresem " [...]
Kiepsko. Miało być leciutkie regeneracyjne pół godzinki, ale biegłam na granicy stref i ogólnie wróciłam zmęczona. Nogi jakieś dziwnie sztywne i obolałe. Jak porównałam sobie z ostatnimi biegami z Poznania to tragedia. Możliwe, że to zasługa wirusa, bo pół domu choruje i ja niby nie czuję się chora, ale podejrzanie dużo śpię. Lipa. Z tej okazji [...]
Najpierw ogarnij podstawy ( odżywianie , regeneracja ) potem można pomyśleć o aktywności i przez to dużo zyskasz , stres wiadomo jak to jest i czasem ciężko ogarnąć jednak staraj się mniej myśleć o pracy
[...] redukcje własnie od zera i obcinaj stopniowo co 2 tygodnie po 100 . powoli i do przodu a będziesz miała wiecej czasu na wyrobienei odpowiednich nawyków . Kwestia też jak komponujesz posiłki bo jeśli to są kiepskie kalorie to organizm ma braki i się domaga natomiast gdy dieta jest dobrze ogarnieta i organizm zaspokojony na wszystkei [...]
[...] 3:30. Kosztowało mnie to trochę, bo treningi w pewnym momencie okazały się dość nużące, a akcenty w ostatnich tygodniach dawały całkiem w kość. Zarówno z samego biegu jak i wyniku jestem zadowolony. Frapuje mnie nieco fakt dość wysokiego HR. Przy średnim tempie 4:48 wyszło ono 173 BPM. Dwa lata temu przy dyszce w tempie 4:13 było takie [...]
[...] pompek-100m-10 przysiadów-100m - 10 podciągnięć, itp.). Idealną sytuacją byłoby gdybym był w stanie usiąść np.w niedzielę i rozplanować treningi na cały tydzień. Szukam jakiegoś fajnego, rzetelnego artykułu jak się za to zabrać, co powinien zawierać taki plan CFowy, aby rozwijać wytrzymałość i palić bf%. Nie chcę palić mięśni. Jak obliczyć [...]
dokladnie tak jak napisales, tutaj wazne jest przede wszystkim to co zjadamy danego dnia, a nawet tygodnia, bardziej liczy sie okresowosc diety, jej prowadzenie w ciagu czasowym. Bo tak smao jeden dzien prawidlowo stosowanej diety a 2 nie, nie sprawi, ze bedziemy w formie :) w mopjej opinii to co opisalem okolotreningowo jest juz takim maksimum [...]
[...] wagi ciężkiej UFC Kevin Randleman został pośmiertnie wprowadzony do Hall of Fame w kategorii Pioneer Wing po 15-letniej karierze zawodniczej, która rozpoczęła się po tym, jak został dwukrotnym mistrzem NCAA z Ohio State University. Chwalony za swój niewiarygodny atletyzm, Randleman był piątym w historii UFC mistrzem wagi ciężkiej, zanim [...]
jak się ogląda Twoje podcasty od zera do bodybuildera to można sporo takich smaczków posłuchać :-D dla mnie to zawsze jest ciekawe i zazwyczaj rzadko się zdarza, żeby ktoś od początku robił wszystko poprawnie, chyba że rzeczywiście od razu zostanie zauważony i wpadnie w dobre ręce ;-) ale przynajmniej człowiek uczy się na błędach i ma sporo [...]
Fajnie sie czyta, ze zdrowie lepiej, a jeszcze nowy czlonek rodziny taki kochany:-) Od razu sie zdrowieje ze wszystkiego! Miska, no coz... jak zwykle inspirujaca:-D Mysle o naszym swiecie w grudniu, czyli ustawce;-D Mam nadzieję, że nam świata nie pozamykają, a ja będę - odpukać - zdrowy i juz bez zadnych tego typu przygód , to na bank coś [...]
[...] albo DMZ. Przynajmniej solidnie chłopa porobi %-) Wiadomo, każdy inaczej reaguje, ale ostę leciałem z 5 czy 6 labów, w różnych dawkach zaczynałem, kiedyś od 4mg, teraz 20-30mg, ale zawsze się rozkręca gdzieś w okolicach 3 tygodnia. Może jak się łyka na stawy, to wtedy efekty czuć szybciej. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2021-09-24 15:26:09
Fajnie sie czyta, ze zdrowie lepiej, a jeszcze nowy czlonek rodziny taki kochany:-) Od razu sie zdrowieje ze wszystkiego! Miska, no coz... jak zwykle inspirujaca:-D Mysle o naszym swiecie w grudniu, czyli ustawce;-D
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
